И это усугубляется системным и социальным неравенством. Исследование Deloitte Women at Work за 2022 год показало, что женщины выгорания в социальных сетяхЛГБТК+ и цветные женщины сообщают о более высоком уровне выгорания и стресса.
Это означает, что решения должны учитывать как индивидуальное поведение, так и общую культуру на рабочем месте.
1. Установите границы
Глобальная пандемия COVID-19 вызвала Список сотовых Точный список номеров мобильных телефонов телефонов Brother огромные изменения в том, как мы работаем. Для многих она размыла границы между личной и профессиональной жизнью. Когда ваш дом — ваш офис, вы когда-нибудь действительно уходите?
Если вы когда-нибудь ловили себя на т выго Купить свинец рания в социальных сетяхом, что открываете телефон, чтобы «быстро проверить что-то», и снова появляетесь через 30 минут, вы знаете, как легко поддаться соблазну.
Ваше устройство может помочь в этом. Ес выгорания в социальных сетяхли вы пользователь iPhone, вы можете установить правила Screen Time . Это позволит вам запланировать время бездействия от приложений, которые вас поглощают.
Отказ от получения уведомлений в социальных сетях вне рабочего времени может помочь вам избежать этого постоянного дерганья. А еще лучше вообще убрать рабочую электронную почту и учетные записи с личных устройств.
Если вы менеджер или лидер, вы также должны подавать пример своей команде. Лучший способ показать им, что отключа Электронная почта Европы ться — это нормально, делать это самому.
В Hootsuite наша политика гармонии между работой и личной жизнью гарантирует, что все будут придерживаться одинаковых взглядов на общение во внерабочее время.
2. Проверьте себя
Если вы гордитесь тем, что являетесь хорошим членом команды и высокопроизводительным, вы, вероятно, привыкли подталкивать себя. Но это может привести к игнорированию предупреждающих знаков выгорания до тех пор, пока вы не будете работать на нуле.
Вот несколько вопросов, которые следует себе задать:
- Чувствуете ли вы физическое или эмоциональное истощение?
- Трудно ли справляться с рабочей нагрузкой?
- Страдает ли ваш баланс между работой и личной жизнью?
- Чувствуете ли вы себя изолированным, лишенным поддержки или недооцененным?
- Вы чувствуете неудовлетворенность д выгорания в социальных сетяхаже своими успехами?
- Вы потеряли чувство цели или ценности в своей работе?
Если вы заметили один или несколько признаков выгорания в социальных сетях, не ждите, пока ситуация ухудшится.
Запланируйте день психического здоровья, обсудите со своим руководителем свою рабочую нагрузку или воспользуйтесь некоторыми другими советами, приведенными ниже.