ម្បីលើកកម្ពស់ របៀបជួស្វែងយល់បន្ថែមអំពីការភ្ជួររាស់ ដែលជាការអនុវត្តដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ទ្វេរដង៖ វាការពារការរស់នៅបែបស្ងប់ស្ងាត់ និងលើកកម្ពស់និរន្តរភាព។
សន្ទស្សន៍
តើការជីកកកាយជាអ្វី?
តើវាត្រូវការអ្វីខ្លះដើម្បីធ្វើវា?
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជំរុញឱ្យមានការជីកកកាយនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនរបស់អ្នក?
es-MX
ការដើរលេង គឺជាការអនុវត្តដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ទ្វេរដង៖ វាការពារការរស់នៅបែបស្ងប់ស្ងាត់ និងលើកកម្ពស់ការថែរក្សាទីក្រុង និងភាពស្អាតស្អំរបស់ពួកគេ ដែលជាហេតុផលដែលវាត្រូវបានចាត់ទុកថាជាទម្លាប់ នៃ និរន្តរភាព ផងដែរ ។ ចលនានេះកើតនៅប្រទេសស៊ុយអែត ហើយមាននៅក្នុងពេលដែលមនុស្សរត់តាមដងផ្លូវ ឬកន្លែងសាធារណៈ ពួកគេរើសសំរាមដែលពួកគេរកបាននៅតាមផ្លូវរបស់ពួកគេ។
តើនេះស្តាប់ទៅគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់អ្នកទេ? បន្តអានដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីបាតុភូតនេះ ប្រវត្តិរបស់វា និងរបៀបដែលអ្នកអាចលើកទឹកចិត្តការអនុវត្តនេះនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនរបស់អ្នក!
តើការជីកកកាយជាអ្វី?
ពាក្យ plogging មកពីភាសាស៊ុយអែត plocca upp ដែលមានន័យថា ប្រមូល និងមកពីពាក្យអង់គ្លេស joggin ដែលមានន័យថា រត់។
វាគឺជាចលនាសកលដែលទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីកីឡាក្រៅផ្ទះ ដូចជាការរត់ ដើម្បីយកសំរាមដែលរាយប៉ាយនៅតាមដងផ្លូវ និងទីសាធារណៈ។
វាត្រូវបានគេប៉ាន់ប្រមាណថាមានមនុស្
សជាង 20 ពាន់នាក់អនុវត្តវាជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅក្នុងប្រទេសប្រហែល 100 ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអ្នកកាប់ឈើ។
ហើយវាកើតឡើងដោយរបៀបណា?
នៅឆ្នាំ 2016 បុរសម្នាក់ឈ្មោះ Erik Ahlström បានចាកចេញពីស្រុកកំណើតរបស់គាត់ដើម្បីផ្លាស់ទៅទីក្រុង Stockholm នៃរដ្ឋធានីស៊ុយអែត។ ពេលគាត់លេងកីឡានៅតាមផ្លូវ គាត់ចាប់ផ្ដើមរើសសំរាមដែលគាត់រកឃើញ។ មនុស្សបន្តិចម្តងៗចាប់ផ្តើមចម្លងវា ហើយដោយសារឥទ្ធិពលនៃបណ្តាញសង្គម វាបានក្លាយជាវិន័យដ៏ពេញនិយម។
ថ្វីត្បិតតែវាជាចលនាថ្មីៗនេះក៏ដោយ ប៉ុន្តែវាបានក្លាយទៅជាទម្លាប់រួចទៅហើយសម្រាប់អត្តពលិក ជាពិសេសនៅក្នុងប្រទេសស៊ុយអែត ដែលវាមានដើមកំណើត។
តើវាត្រូវការអ្វីខ្លះដើម្បីធ្វើវា?
ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការក្លាយជាផ្នែកមួយនៃចលនានេះ ដើម្បីលើកកម្ពស់និរន្តរភាព យើងចែករំលែកគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីឲ្យអ្នកចាប់ផ្តើម៖
ធ្វើវាជាក្រុម វានឹងកាន់តែសប្បាយ ហើយនឹងមានឥទ្ធិពលកាន់តែខ្លាំង។
ពេលប្រមូលសំរាម ចូរធ្វើលំហាត់ប្រា អ្នកប្រើប្រាស់ Telegram នាំមុខ ណដូចជាអង្គុយ ធ្វើបែបនេះអ្នកនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយកាន់តែល្អ ។
ក្នុងអំឡុងពេលទម្លាប់របស់អ្នក ផ្លាស់ប្តូរកាបូបដៃ ដូច្នេះអ្នកនឹងធ្វើលំហាត់ប្រាណអវយវៈទាំងពីរ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរការសរសៃឈាមបេះដូង ចូរផ្សំការរត់លឿន និងខ្លី។
ដើម្បីផ្តល់ចំណាប់អារម្មណ៍បន្ថែម សូមរៀបចំការប្រកួតក្នុងចំណោមមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។ អ្នកណាប្រមូលសំរាមច្រើនជាងគេឈ្នះ។
ចែករំលែកសកម្មភាពរបស់អ្នកនៅលើ
បណ្តាញសង្គម។ នេះជារបៀបដែលការលួចយកអ្នកតាម!
បន្ថែមពីលើចំណុចខាងលើ យើងសូមចែករំលែកនូវការណែនាំដើម្បីធ្វើឱ្យបទពិសោធន៍របស់អ្នកកាន់តែរីករាយ៖
1. ស្លៀកសំលៀកបំពាក់ស្រួល
ដើម្បីហាត់ប្រាណដូចនឹងកីឡាផ្សេងទៀតដែរ វាជាការចាំបាច់ដែលអ្នកត្រូវស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ និងស្បែកជើងដែលមានផាសុកភាពសមរម្យសម្រាប់ការហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ។ កុំភ្លេចប្រើឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃផងដែរ ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួសពីការប៉ះនឹងពន្លឺថ្ងៃ។
2. យកកាបូប
ដោយសារការរើសអើងពាក់ព័ន្ធនឹងការរើសសំរាម អ្នកគួរ Осылай болады. តែនាំយកថង់ធំ រឹងមាំ និងងាយស្រួលយកតាមខ្លួន។ ប្រហែលជាវានឹងប្រសើរជាងប្រសិនបើពួកគេមានចំណុចទាញ ឬអ្វីមួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកព្យួរវា។ តាមពិតទៅ អ្នកអាចយកថង់លើសពីមួយ ដើម្បីបំបែកកាកសំណល់ នៅពេលអ្នកលើកវា។ បើអ្នកហាត់លេងជាក្រុម អ្នកអាចបែងចែកគ្នាដើម្បីឲ្យម្នាក់ប្រមូលផ្លាស្ទិច មួយទៀតកែវ។ល។
3. ប្រើស្រោមដៃ
នៅពេលដាក់លូ សុវត្ថិភាពរបស់អ្នកគឺជារឿង ao lists សំខាន់បំផុត ដូច្នេះយើងសូមណែនាំឱ្យពាក់ស្រោមដៃដែលធន់ទ្រាំដើម្បីការពារដៃរបស់អ្នក។ សូមចងចាំថាអ្នកអាចជួបនឹងវត្ថុមុតស្រួច ដូច្នេះត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីដែលអ្នករើស។ អនុវត្តវាដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងទទួលខុសត្រូវ។សជុលបរិស្ថាន និងការថែទាំវា។បានទាមទារ។
